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　　BOB哈姆普斯没有任何天赋。六年前，他的最低体重只有62公斤。他沉迷网游很久了，看起来真的很瘦。他并不认为自己是一个一年就能练出强壮肌肉的天才少年，虽然从小就喜欢每天练20个俯卧撑。

　　正式健身是在15岁的时候。那时候他每天都会给自己做一顿健身餐，上学的时候需要多准备一顿午餐。他每天锻炼两个小时，五年来从未停止过。在网上BOB，他说：我相信在座的大部分人都比我有更高的天赋。你们有些人新手期可以胖15斤，但是我需要打五折。

　　但尴尬的是，他比他的天赋更好，但他最终没有坚持下去。这个缺乏天赋的男生已经从62斤逐渐训练到了82斤左右。虽然他的成绩不是特别突出，但他对自己的成绩已经很满意了BOB。

　　当然，训练一个肌肉之后，你需要做的就是刷脂肪。他的体脂率低到3.6？为了有这样的体脂率，自律只有每天早上跑一个小时甚至一个半小时，通常是早上六点开始，一直跑到七点或者七点半，才能成为人生赢家。

　　努力有回报。他在5年自然健身结束时完成了蜕变BOB，身材帅气。尤其是一张胸肌照片让他一举成名，获得近5万粉丝。很多网友说这是他们见过最不可思议的胸大肌，像杏仁一样。

　　这样的胸大肌怎么练？他还在网上讲解了自己最喜欢的6种胸肌练习，分别是：杠铃斜卧推、钢丝胸夹、哑铃斜卧推、杠铃平卧推、哑铃鸟BOB、哑铃卧推。

　　哈姆普斯过去看他的照片时说：我从来没想过我的才华有多好。很多健美运动员抱怨自己天赋太差，肌肉增长速度太慢，但这些都是扯淡。每个人都可以成为肌肉男。不要听别人说什么，试着去做就好了，因为我可以，你也可以！